budowanie siły

Jak masa idzie to nie ma sensu robić siły, oczywiście masa mięśniowa ewentualnie jak zobaczysz zastój możesz zrobićź cykl siłowy zawsze ciężar się zwiększy w późniejszych treningach i będzie to większy bodziećc dla organizmu ale jeżeli celem jest budowanie masy mięśniowej i ona rośnie to nie widzę sensu przechodzić na cykl siłowy

wioslowanie w dziadzie? masz na mysli wyciag? dorzuc do plecow podciaganie na drazku. co do celu, chcesz redukowac i budowac sile co gryzie sie niestety ze soba, tym bardziej, ze nie masz planu typowego pob budowanie sily

[...] - przypomniałem sobie! Jeśli nic się nie zmieniło przez miesiąc to chyba Twój prowadzący musi ustalić inny kurs (jeśli zależy Ci na bardziej kulturystycznej sylwetce). IMO nie ma co ciąć a tylko trzeba troszeczkę przyciąć kalorii i stosować trening na budowanie masy mięśniowej a nie tylko siły. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 20:07:23

[...] wrrrr Saida myślałam ,że po robieniu masy mięśniowej jest kolejny etap rzeźbienia się ..., Bo oczywiście na tym etapie obecnie to najważniejsze dla mnie spalanie FATU i budowanie mięśnia , ale w przyszłości chciałabym bardziej popracować nad sobą ...bardziej nad sylwetką fitness (takie mam marzenie ) Oczywiście zdaję sobie sprawę ,że to [...]

1. 19 lat 2. 78 kg 3. 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 [...]

[...] Opis - Uzupełni Twoje straty energetyczne po męczącym treningu - Skutecznie usprawni Twój mechanizm regeneracyjny - Wspomoże budowanie masy mięśniowej oraz siły - Wysoki poziom jakości surowców i skuteczności - Zahamuje nadmierny rozpad włókien mięśniowych i zabezpieczy Cię przed spadkami masy [...]

Sizeon ma za zadanie wspomoc budowanie masy oraz sily, ale pod warunkiem ze masz zbilansowana diete, w przeciwnym razie szkoda wydawac kasy na suple tego typu. Masz diete? Bo po Twojej wypowiedzi mysle ze chyba nie Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-22 20:59:39

A jak sie miałem czuć?;-) ciało na okrągło było zwarte i napięte. Fakt ze od 6 tyg juz mnie wszystko bolało mimo dodatniego bilansu. Ciężary szły juz +100% wiec wszystko wolało o pomstę. Program bardzo fajny dla początkujących na budowanie siły.

[...] the people that would benefit from 5x5 vary. A 5x5 program is a simple routine that is aimed for building functional strength. Thus a great and probably the best benefactor of 5x5 training would be a beginner." czyste HST jest bardzo fajne, mogę polecić ale też leciałem głównie na budowanie siły. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-16 21:59:12

[...] przynajmniej w pewnym stopniu, zwykle kiedy są w okresie ‘BEAST MODE ON’. W ekstremalnych przypadkach te same zmiany metaboliczne, które ograniczają wzrost mięśni w okresie budowanie masy powodują m.in. Zespół metaboliczny, cukrzyce i choroby układu krążenia. To nie znaczy wcale, że zachorujesz czy dotknie Cię ten zespół w momencie, kiedy tylko [...]

Wiciu kiedyś jechał całorocznym planem Crisa... jakiegos tam czy coś gdzie były okresy podzielone na priorytety danych partii, budowanie masy-sily i coś w ten deseń to tam jego trzeba pytac ;-)

[...] do tego, żeby w końcu wycisnąć stojąc wagę swojego ciała, w leżeniu 1,5 x cc, no i mc i przysiad 2 x cc :) Cel trudny, bo to już nie czas raczej na jakieś spektakularne budowanie siły, a wyniki teraz mam takie sobie:wl 3 x 100kg, żołnierskie 70 kg, mc 150kg, w przysiadzie nie znam maksa, bo ćwiczę w domu bez partnera, i jakby się okazało, że [...]

Jak konkretnie wygląda cykl budowania siły u zawodników.Czyli chodzi mi głownie o informacje na temat czasu trwania np. fazy budowania siły maksymalnej,fazy eksplozywności i jakich planów używają.Nie mogę znaleźć tego w sieci bo chyba mało tego.Najczęściej udostępniane plany dotyczą przede wszystkim kondycji i wytrzymałości,a wiem że taki [...]

[...] wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna spadać brzuch cele: w perspektywie 3 m-cy zrzucić 6-10 kg, nabrać kondycji i ogólnej siły, od 4 m-ca zacząć budowanie masy mięśniowej (przy treningach muay thai) ćwiczenia na siłowni odpowiednio (klatka/nogi/plecy/barki/triceps/biceps) Poniedziałek - rano siłownia (rozpiętki [...]

[...] silniejszy niż przeciętny mężczyzna w jego wieku. Ma szansę znacznie poprawić sylwetkę. Taki hybrydowy plan daje szansę zaobserwowania pewnych prawidłowości jeśli idzie o budowanie siły oraz masy mięśniowej. To jest specyficzny mechanizm adaptacyjny - w którym daje się wychwycić pewne reakcje organizmu. Z opisu Gwida nie wygląda na to żeby on [...]

nie wiem czy ze stazem 10 miesiecy opchalbym sie juz w typowe plany pod budowanie sily . pozostaje rowniez kwestia odzywiania...

O genetyce to pisałem że jak jej nie masz to nie będziesz MŚ czy PRO choćby i całe chiny w siebie w ładował ;-) bo za tym gen to też kształt mięsni, wytrzymałość narządów ruchu, narządów wewnętrznych tzw zdrowie :-P Budowanie masy będąc zalany jest najgorsze co może być. Słaba wrażliwość insuliowa, obciązenie układu krwionośnego, układu [...]

[...] w tym temacie. Pisałem o tym, że chce być sprawny, posiadać dobrą wydolność - bo to mi się przyda do czego innego, natomiast przyjemność coraz większą sprawia mi siłownia, budowanie siebie od nowa. Co do diety, jak tylko dojdę do poziomu, kiedy będę mógł sobie pozwolić na jedzenie (zdrowo i uczciwie), bez obawy o powrót kilogramów, to przejdę [...]

Siema. Od jakiegoś czasu trenuję takik planem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gram w koszykówkę i chcę rozbudiwać siłę, ale [...]

[...] uzupełnia w pierwszy gdzien ładowania i woda lepiej schodzi. Piątek jajami do góry totalnie nic nie robić. Pamiętaj że ostatni tydz to juz nie czas na spalanie smalcu czy budowanie mięcha. Nogi odpoczywają, góre tylko pompujesz ;-) Taki pytanko odemnie. zagiąłeś mnie przyznam szczerze :-/ :-P Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje [...]